운동 전에 스트레칭을 하는 것은 매우 중요하다. 스트레칭을 하지 않고 운동을 하면 부상의 위험이 높아지기 때문이다.
- 운동 전에 스트레칭을 하면 근육의 긴장을 완화하고 관절의 움직임을 촉진하여 몸의 유연성을 향상시킨다. 근육의 긴장이 완화되면 근육의 통증이 줄어들고 관절의 움직임이 촉진되면 관절의 가동범위가 넓어진다. 몸의 유연성이 향상되면 운동을 할 때 근육과 관절이 더욱 효율적으로 움직일 수 있다.
- 운동 전에 스트레칭을 하면 운동 중에 발생할 수 있는 부상을 예방할 수 있다. 근육과 관절이 충분히 풀어져 있기 때문에 운동 중에 근육이 갑자기 수축하거나, 관절이 어긋나는 등의 부상을 예방할 수 있다.
- 운동 전에 스트레칭을 하면 운동 효과를 높일 수 있다. 근육과 관절이 충분히 풀어져 있기 때문에 운동 중에 근육이 더욱 강하게 수축하고, 관절이 더욱 크게 움직일 수 있다. 운동 효과가 더욱 높아지게 된다.
- 운동 전에 스트레칭을 하면 몸의 혈액순환을 촉진한다. 혈액순환이 촉진되면 몸의 신진대사가 원활해지고, 운동 효과가 더욱 높아진다.
- 운동 전에 스트레칭을 하면 몸의 긴장을 완화하고 마음을 편안하게 해준다. 운동 전에 긴장을 완화하고 마음을 편안하게 하면 운동을 더욱 즐겁게 할 수 있다.
운동 전에 스트레칭을 하는 것은 부상을 예방하고 운동 효과를 높이는 데 매우 중요하다. 운동 전에 충분한 스트레칭을 하여 몸의 유연성을 향상시키고 근육과 관절을 충분히 풀어주는 것이 좋다.
