최근 건강에 대한 관심이 높아지면서, 일상에서 영양 균형을 유지하고자 하는 이들이 늘고 있습니다. 이에 발맞춰 다양한 영양제와 보충제가 주목받고 있지만, 효과적으로 활용하기 위해서는 내 몸 상태와 생활 패턴을 먼저 살펴야 한다는 목소리가 이어지고 있습니다.
하지 않아도 될 고민은 내려놓고, 일상에서 실천할 수 있는 간단한 팁으로 영양 관리에 나서는 것이 핵심입니다. 직장인 김지현(39)씨는 “아침을 자주 거르다 보니 평소 비타민 B군이 풍부한 달걀, 시금치, 현미밥을 도시락으로 챙기고 있습니다. 필요할 땐 종합비타민도 추가로 먹어요.”라고 경험을 전했습니다.
전문가들은 하루 세끼 식사만으로 모든 영양소를 얻기 어려운 현대인에게 간단한 보충제 활용이 도움이 될 수 있다고 조언합니다. 하지만 과유불급이라는 점도 잊지 말아야 합니다. 이를 위해 다음과 같은 생활 속 루틴이 제시되고 있습니다.
첫째, 내 식사패턴 점검하기. 평소 부족한 영양소나 자주 먹지 않는 식품군이 있는지 파악하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 유제품을 잘 먹지 않는다면 칼슘 보충제 섭취를 고민해볼 수 있습니다.
둘째, 보충제는 꼭 필요한 만큼만, 꾸준히. 한꺼번에 여러 제품을 복용하기보다는, 식품으로 먼저 채우고 부족할 때만 보충하는 것이 바람직합니다. 꾸준한 복용도 습관화로 이어지면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 김지현 씨는 “출근 전에 물 한 잔과 함께 멀티비타민을 챙기는 게 아침 루틴이 됐어요.”라고 조언했습니다.
셋째, 영양제도 나에게 맞게 선택. 나이, 성별, 직업, 건강 상태에 따라 필요한 영양소가 다를 수 있으니 광고보다는 개인 정보에 맞는 선택이 중요합니다.
마지막으로, 작은 의심이 들면 전문가 상담. 약국이나 가까운 보건소, 영양사와의 상담을 통해 내게 맞는 보충제와 용량을 확인하는 것도 좋은 방법입니다.
건강은 단번에 이루어지지 않습니다. 음식으로부터 균형 잡힌 영양을 챙기고, 생활 속 습관으로 보충제를 활용한다면, 바쁜 일상 속에서도 건강 챙기기가 충분히 가능해질 수 있습니다.
