최근 운동 트렌드에서 필라테스가 다시 주목받고 있다. 사무실과 집, 공원 등 다양한 공간에서 실천할 수 있고, 바쁜 일정 속에서도 쉽게 루틴화할 수 있다는 점이 인기의 비결로 꼽힌다.
특히 장시간 의자에 앉아 일하는 직장인 김유진(34)씨는 “퇴근 후 온라인 필라테스 클래스로 몸을 풀다 보면 하루의 피로가 덜어지는 느낌이고, 허리와 어깨 통증이 확실히 줄었다”고 전했다. 요즘은 배달이나 간편식 위주의 생활, 비대면 문화 등으로 신체 활동이 부족한 경우가 많아 필라테스가 몸 균형을 잡아주는 데 도움이 된다는 인식이 커지고 있다.
필라테스가 주목받는 이유 중 하나는 자신의 상태에 맞게 운동 강도와 방법을 조절할 수 있다는 점이다. 실내에서 매트만 있으면 집에서도 쉽게 따라할 수 있고, 오프라인 필라테스 스튜디오에서는 전문 강사와 함께 개인 맞춤형 운동도 가능하다. 도구를 활용하는 ‘기구 필라테스’뿐 아니라, 동네 공원에서 맨몸 동작으로도 충분히 효과를 누릴 수 있다.
필라테스 실천 팁
1. 아침이나 저녁 10~15분 투자: 업무 전, 또는 하루를 마무리하는 시간에 짧게 필라테스 동작을 반복해보자. 목과 어깨 스트레칭, 간단한 코어 강화 동작으로 부담 없이 시작하기 좋다.
2. 온라인 수업 활용: 다양한 영상 강의들이 있어 집에서도 쉽게 시작할 수 있다. 강사의 설명에 따라 기본자세부터 천천히 익혀가는 것이 포인트다.
3. 출퇴근 틈틈이 동작 실천: 버스 정류장, 지하철 등에서 뒷목 돌리기나 허리 펴기 간단 동작을 더하면 효과를 높일 수 있다.
4. 무리한 목표보다 루틴화에 초점을: 처음부터 무리하게 운동량을 늘리기보다는, 짧게라도 자주 실천하는 일상 습관으로 만드는 것이 지속의 핵심이다.
전문가들은 “필라테스의 지속적인 실천은 유연성 향상과 자세 교정은 물론, 정신적 안정에도 도움이 될 수 있다”며 “내 몸에 맞는 루틴을 만들어 가벼운 마음으로 꾸준히 실천하는 것이 중요하다”고 조언한다.
필라테스는 특별한 계절이나 상황에 구애받지 않고 매일의 생활 속에서 손쉽게 적용할 수 있다는 점도 큰 장점이다. 작은 실천이 쌓이면, 어느새 몸과 마음의 변화를 체감할 수 있을 것이다.
