최근 건강한 모발을 위한 생활 루틴에 대한 관심이 크게 높아지고 있다. 무심코 반복하는 헤어 스타일링이나 빈번한 염색·펌뿐 아니라 스트레스, 수면, 식습관도 모발 건강에 깊은 영향을 미친다는 인식이 널리 확산되고 있다.
전문가들은 “머릿결은 하루아침에 바뀌지 않는다”며 습관을 점검할 것을 권한다. 새롭게 주목받는 트렌드는 ‘스킨케어처럼 헤어케어’다. 두피와 모발을 피부처럼 관리하자는 의미다. 샴푸, 린스 사용에 덧붙여 주기적으로 두피 마사지와 보습 패치를 활용하거나, 과도한 열 스타일링을 줄이고 건조한 날에는 보습 오일이나 미스트를 활용하는 방법이 인기다.
서울에 거주하는 직장인 이모(32) 씨는 아침마다 간단한 두피 스트레칭을 실천 중이다. 그는 “주먹으로 살살 두드리거나, 손끝으로 원을 그리며 두피를 눌러주면 머리가 맑아지는 느낌”이라고 이야기한다. 이씨처럼 출근길 3분, 집에서 머리 감은 뒤 2분 정도의 간단한 두피 마사지만으로도 스트레스 해소와 두피 혈액순환에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.
최근엔 생활 습관 개선이 가장 중요한 기본이라고 강조된다. 모발이 건조하거나 푸석하다면, 염색을 잠시 멈추고 자연건조를 시도해보는 것이 추천된다. 간편한 팁으로는 수건으로 너무 세게 문지르지 않고 꾹꾹 눌러 물기를 제거한 뒤, 자연 바람에 말리는 것이다. 드라이기나 고데기 사용 시에는 열로 인한 손상을 줄이기 위해 헤어 전용 보호 제품을 바르고, 낮은 온도를 사용하는 습관이 필요하다.
식습관 역시 무시할 수 없다. 단백질, 비타민이 풍부한 식사를 챙기고 충분한 수분 섭취를 하는 것이 기본. 바쁜 아침, 삶은 달걀이나 두부 샐러드, 견과류 등 간단한 한 끼도 도움이 된다는 조언이 많다.
마지막으로, 한 달에 한 번쯤은 빗 살균·세척, 베갯잇·수건 교체 등 작은 위생 습관까지 챙기면 모발에 닿는 환경도 개선된다.
모발은 꾸준히, 그리고 작은 노력에서부터 변화가 시작된다는 점을 명심하자. 일상 속 실천할 수 있는 헤어 루틴이야말로 건강한 머릿결을 위한 첫걸음이 될 것이다.
