스마트폰 손목통증, ‘스마트폰 거북목’을 뛰어넘어 스마트폰 수근 (Smartphone Thumb)으로 성장하다.”
요즘, 한국의 소셜 미디어나 포럼에서 이슈 되고 있는 “스마트폰 수근(Smartphone Thumb)” 와 같이 우리의 손목과 손가락을 이용하면서 생기는 건강 문제들이 늘어나고 있습니다. 이런 증상들은 사람들이 비정상적인 자세로 스마트폰을 오랫동안 사용함으로서 발생하며, 모바일 기기 사용을 줄이거나 휴식을 취하면 개선되기도 합니다. 하지만 이런 일시적인 개선 방법이 아닌, 지속 가능한 해결책이 필요합니다.
‘스마트폰 수근’의 원인은 과도한 모바일 기기 사용 때문이라는 것은 누구나 알 수 있습니다.
스마트폰을 오랫동안 사용하면 손가락, 손목, 팔꿈치, 어깨 등에 지속적인 과부하를 가하게 되며, 이러한 부분들이 통증을 유발합니다. 특히 천천히 진행되는 부상으로 인해 조기에 증상을 발견하기 어렵고, 더욱이 스마트폰 사용은 우리 일상생활의 필수적인 부분으로 자리 잡아 있어서 방치하거나 무시하기 쉽습니다.
그러나 건강한 스마트폰 사용을 위해서는 실천해야 할 루틴이 있습니다.
1. 잠깐씩 휴식을 취하며 재정비하는 것이 좋습니다. 이어, 폰을 아래로 내려놓고 손가락과 손목을 천천히 움직여 근육과 관절이 서로 마찰하지 않게 하는 스트레칭을 해도 효과적입니다.
2. 올바른 영업 환경을 조성하는 것도 중요합니다. 테이블이나 책상에 앉아 폰을 사용하면 팔꿈치와 손목에 부담을 줄일 수 있습니다.
3. 스마트폰 앱들 중에서는 이러한 문제를 방지하고자 하는 다양한 앱들이 있습니다. 이들 앱들은 사용자가 너무 오랫동안 화면을 보고 있다고 알려주며, 적당한 휴식을 취할 수 있도록 돕습니다.
‘smartphone thumb’이라는 단어를 들으면 빠르게 발전하는 모바일 기술의 부작용일 뿐이라고 생각할 수 있습니다. 하지만 이는 우리의 건강을 염려해야 할 중요한 문제입니다. 우리는 새로운 기술이 생활의 편리함을 가져올 뿐 아니라 어떤 방식으로든 우리의 건강에 영향을 미칠 수 있다는 것을 이해해야 합니다.
따라서 생활 방식을 스스로 조절하고, 자가 치료 방법을 실천함으로써 ‘스마트폰 수근’ 문제를 해결할 수 있습니다. 단기적인 편안함 대신 장기적인 건강을 선택하는 것, 우리 모두가 이렇게 스스로를 돌보는 행동을 해봅시다. 스마트폰 수근에 시달리는 사람들이 줄어들기를 바라며, 건강한 디지털 생활을 지향해봅시다.
