최근 운동 트렌드로 ‘걷기’가 다시 주목받으며 많은 한국인들이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 건강 습관으로 걷기를 선택하고 있다. 앱을 활용한 만보기 챌린지부터 아파트 단지 산책, 업무 중 걷기 회의에 이르기까지 다양한 방식으로 걷기는 우리 생활에 자연스럽게 스며들고 있다.
실제로 가족 단위로 저녁 식사 후 단지 내를 걷는 풍경, 출퇴근길 한 정거장 먼저 내려 걷는 직장인, 때론 휴대폰 벨소리에 맞춰 자리에서 일어나 사무실 복도를 도는 직원들의 모습도 흔해졌다.
특히 ‘걷기’는 특별한 장비나 사전 준비 없이 누구나 당장 시작할 수 있다는 점이 매력 포인트다. 요즘은 걷기 기록 앱과 스마트워치 사용이 늘어나면서, 자신의 걸음 수를 확인하고 친구와 순위를 비교하는 등 재미 요소도 더해지고 있다.
전문가들은 무엇보다 꾸준함이 중요하다고 조언한다. 무리하게 장거리 걷기보다는, 일상 속에서 자투리 시간을 활용해 조금씩 걸으며 습관을 들이는 것이 좋다. 이를 위해 다음과 같은 루틴을 추천한다.
1. 가까운 거리는 걷기: 버스 한 정거장 전이나 후에 내려 도보 이동을 실천해보기.
2. 생활 속 계단 이용: 엘리베이터 대신 계단 오르내리기를 습관화하기.
3. 점심시간 산책: 식사 후 10분 정도 주변을 산책하며 몸을 풀기.
4. 주말 나들이 겸 보행: 집 근처 공원, 전통시장 나들이 등 외출 시 걷기 활용하기.
5. 가족 혹은 친구와 챌린지: 함께 걷기 목표를 세우고 서로 응원하기.
한 시민은 “예전엔 걷기가 따분하다고 생각했는데, 요즘은 음악을 듣거나 풍경을 감상하면서 걷다 보니 소소한 즐거움도 느끼게 된다”고 말했다.
걷기는 건강 유지뿐만 아니라 스트레스 해소, 심신의 안정에도 도움이 된다는 점에서 현대인의 필수 생활 습관으로 자리잡고 있다. 일상에서 실천 가능한 작은 변화로, ‘매일 걷기’ 루틴에 동참해보는 것은 어떨까?
